暑さが厳しい夏、寝苦しい毎日です。

そんな寝苦しい時に頼りになるのが扇風機の風、心地良い風を浴びながら眠る人は多いでしょう。

でも朝目覚めると、何だか体がだるいと感じることはありませんか?
もしかしたら扇風機が原因かもしれません。

また、「扇風機をつけたまま寝ると死んじゃう」って聞いたことはありませんか?

そこで扇風機をつけたまま寝ると翌朝体がだるくなる理由、死んでしまうと言われていることの真実、寝る時の正しい使い方について紹介します。

参考に慣れれば幸いです。

では本題に入りましょう。

扇風機をつけたまま寝ると翌朝だるいは?

扇風機をつけたまま寝ると翌朝だるいと感じるのは、体感温度と体温調節(冷え)に大きな関係があります。

それはどういうことなのか紹介します。

通常の温度計で表示される温度に対して0.7m/sの風が当たると、体に感じる温度(体感温度)は1℃下がります。
また湿度が10%下がると同じように体感温度は1℃下がります。

ということで、「気温30度で無風状態、湿度75%だった場合、2.1m/sの風に当たり、湿度が55%になると」
体感温度はなんと26度になります。
4度も下がって感じるのです。

これはすごいです。4℃も低く感じるなんてびっくりですね。

人間は、心臓からの血液循環の速さや量(圧力)、毛穴の機能や発汗量で体温調節しています。

私たちが通常、体温調節できる適応範囲は2~4℃と言われています。
それ以上の急激な環境変化は、体にとって相当なストレスとなるのです。

このように、適用範囲を超えた温度によってストレスが生じると、体温調節するために心臓の働きや毛穴の機能、発汗はフル稼働することになります。

また、眠くなったときに分泌されるホルモンは体温を低下させるので、完全に睡眠に入ると体は休息状態に入り、基礎代謝(エネルギーの消費)が減り、体温は低くなっていきます。
そして、朝起きる時間に向けてだんだんと活動ができる体温になるまで上がるようになっています。

このように睡眠中、体の中で内臓や分泌されるホルモンなどが活動している状態の時に、扇風機の風にあたり涼しさを感じているのは良いのですが、睡眠中に扇風機の風にあたるということは、汗の蒸発を促され体から熱を奪われてしまうので、体温が低くなります。

通常ならば、朝の起きる時間に向けてだんだんと上がっていくはずの体温が、風機の風にあたっていることで、活動できる体温になるまで上がりきらずに朝を迎えてしまうことになるのです。

これらが原因で、体が重たくだるさを感じるのです。

また、同じところに集中して風が直接当たることで、体は徐々に冷えていき血流が悪くなるので、本来排出されるはずの老廃物や二酸化炭素が身体に残ってしまいます。

これもだるさの原因の一つです。

さらに内臓が冷えると消化器官にダメージを受け、腹痛や下痢の原因にもなります。

このように、体温、水分調節機能、ホルモンバランスなどが乱れることでだるさはもちろんですが、他にも、露出している喉や眼や鼻の粘膜を痛めたり、血流が悪くなり代謝も落ちてくるので、肌荒れや毛髪の傷み、さらには太りやすい体質になってしまうこともあります。

このように、気持ちが良いからと扇風機の風をつけたまま寝て体を冷やしすぎると、体の不調の原因となるので注意しましょう。

扇風機をつけたまま寝ると死ぬって本当?

扇風機の風のあたり過ぎは、体に良くないのは明らかです。

体に良くない理由は前述した通りです。

特に体内の水分が蒸発してしまい水分不足になると深刻なことになる可能性があります。

扇風機をつけたまま風にあたりっぱなしにした場合、朝のオシッコの量は普段の10分の1程度と推測されています。
この時、尿の色は濃くなります。
ひどい時はほぼ茶色に近くなる場合もあると言われています。

このように、扇風機の風によって体内の水分が飛ばされると、血液はドロドロ状態になっているのです。

血液がドロドロ状態になっても、心臓は必死に血液を送ろうと頑張り続けるのでこれまた疲れてしまいます。

このような血液がドロドロ状態の時、幼児やお年寄りなどは血管が詰まりやすく、命に関わる可能性もあるいうことから特に注意が必要になります。

しかし、真冬にずぶ濡れの状態で長時間風にあたるような状態は別として、夏場に一晩中扇風機をつけたままにしていたとしても、生命を脅かすほどの低体温症を起こす可能性は限りなく低いので、まず死ぬようなことはありません。

だからといって、扇風機をつけたまま寝るということは控えたほうが良いですね。

真夏とはいえ扇風機の風によって体の熱を奪われ続けることは、だるさ疲労夏バテの原因になります。
睡眠中、風にあたり続けるということは、自分が思っている以上に体に負担をかけていることを自覚しましょう。

寝る時の扇風機の正しい使い方

扇風機の風が体に悪いというわけではありません。
正しい使い方をすればいいのです。

正しい使い方なんで聞くと、「面倒なことをするのかな?」などと思ってしまいますが、難しいことは全くありません。
簡単です。
「直接風に当たらないこと!」ただこの一点だけです。

直接風にあたらないようにするには

直接風にあたらないようにするにはどうしたら良いのでしょう。

首振り機能を利用し風を同じ場所に集中して当ないようにします。
タイマー機能を利用して、長時間体に風を当てないようにします。
・扇風機の風を壁に当てて間接的に風に当たるようにします。

この3点に注意して扇風機を使用しましょう。

扇風機の風を利用して空気を循環させることを意識すれば、風を直接体に当てなくても心地よく、エアコンと併用することでさらに快適な睡眠がとれるでしょう。

まとめ

寝る時に使う扇風機も正しい使い方をすれば体に悪くはありません。

これからの熱帯夜を健康的に乗り切るには、扇風機とエアコンを併用するのが効果的でおすすめです。